35 yaşında devlet memuru bayanım.eşim esnaf eşimle çok iyi bir iletişimiz yok.konuşmuyor sorun bu.kayınvalide ve görümce ile de sorunlarım var.onlar ev hanımı beni aşağılama ve beğenmeme tavrı içerisindeler.normalde pasif bir insan değilim onların yanında panik oluyorum.olay anında tepki veremiyorum.bu da takıntı olarak kafamda kalıyor.onlarla bir araya gelmekten olay yaşamaktan kaçınıyorum.bunları değiştiremeyeceğimi biliyorum ama ben kendimi nasıl değiştirebilirim.kafamı nasıl rahatlatabilirim.depresyonum da var sanırım.iyi çalışmalar.
| Bu Soru Hakkındaki Görüşler |
Psikolog
Ezgi YAZ
Merhaba Gülsüm Hanım,
Anladığım kadarıyla kendinizi yalnız ve bir çıkmazdaymış hissediyorsunuz. Bu çıkmazdan kurtulabilmek için, öncelikle bir gününüzü kendinize ayırın. Bu gün iyice dinlenin. Yalnız kalabileceğiniz bir ortamda elinize bir kağıt alıp “Şu an hayatımda yolunda gitmeyen şeyler neler?” “Şu an hayatım nasıl olsaydı mutlu olurdum?” sorularını yazın. Bunlarla ilgili olarak içinizden ne geliyorsa yazın. Yazmak hem zihninizi boşaltmanıza hem de düşüncelerinizi düzene sokmanıza yardımcı olacak. Aynı zamanda kendiniz hakkında farkındalığınız artacak. Kendinizi değiştirmek için değiştirmek istediklerinizi fark etmeniz gerekiyor, bunun için de kendinizi daha iyi tanımanız. Yazdıktan sonra, ilişkilerinizi daha iyi hale getirebilmek için sizin üzerinize ve karşınızdaki kişilerin üzerine düşen şeyleri belirleyin. Kendinizin, eşinizin, kayın validenizin ve görümcenizin olacak şekilde. Eşinize kendinizi iyi hissetmediğinizi, onunla konuşmaya ve yardımına ihtiyacınız olduğunu tüm içtenliğinizle ve sakince söyleyin. Yazdığınız konularla ilgili konuşun. Sonrasında eşinizin de desteğini alarak kayın validenizle ve görümcenizle sorunlarınızı çözmek ile ilgili olarak konuşmaya çabalayın. Kendi sorumluluğunuz dışında değiştiremedikleriniz, elinizden gelenleri yapmanıza rağmen değişmiyorsa kabullenin ve o olaylarla ilgili çokça düşünerek enerjinizi tüketmek yerine yeteneklerinizi geliştirip mutlu enerjilerle dolabileceğiniz hobiler öğrenin. Bu size çok iyi gelecektir. Tüm bunlar işe yaramazsa Aile ve Çift Terapisine başvurmalısınız. Depresyonda olduğunuzu düşünmekle ilgili olarak da psikolojik destek almalısınız.